Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Dans un contexte où la santé et le bien-être deviennent des préoccupations majeures, les compléments alimentaires s'imposent comme une solution de plus en plus privilégiée par les Français. Vitamines, minéraux, plantes, probiotiques... Le marché des compléments alimentaires est un marché en pleine expansion et dans les rayons des pharmacies, parapharmacie et des magasins bio, l’offre abondante peut vous désarçonner. Nous vous aidons à y voir plus clair.
Vous vous posez sûrement de nombreuses questions :
✓ À quoi servent vraiment ces produits ?
✓ Sont-ils efficaces ?
✓ Peut-on leur faire confiance ?
✓ Comment les choisir ?
Faisons le point ensemble sur ces produits qui suscitent tant d’interrogations.
A quoi servent-il ?
Commençons par le commencement. Un complément alimentaire, comme son nom l’indique, est conçu pour compléter notre alimentation quotidienne. Il s’agit d’un concentré de substances nutritives présentées sous forme de gélules, comprimés, ampoules, poudres ou gummies. Ces produits peuvent contenir des vitamines, des minéraux, des plantes, des probiotiques ou encore des acides gras essentiels.
Les compléments alimentaires sont des alliés naturels pour votre santé. Ils s’imposent aujourd’hui comme des acteurs clés du bien-être quotidien. Leur action s’articule autour de trois dimensions essentielles.
La prévention, premier pilier de leur efficacité, cible les facteurs de risque majeurs. Ils agissent comme de véritables alliés naturels pour améliorer la qualité de son sommeil, stimuler ses défenses immunitaires, réguler le cholestérol ou renforcer la densité osseuse. Les actifs qui entrent dans leur composition contribuent à maintenir l’équilibre physiologique de l’organisme.
Deuxièmement, ils apportent une réponse aux petits tracas du quotidien. Troubles du sommeil, gênes articulaires, digestion difficile ou stress : autant de désagréments qui trouvent une solution naturelle et efficace, sans pour autant se substituer à des traitements médicaux.
Le troisième axe, crucial, concerne la compensation des carences alimentaires. Comme le souligne le Pr. Ambroise Martin, ancien président de la Commission Scientifique de l’EFSA : “Les compléments alimentaires répondent à un besoin réel de la population, notamment dans des situations physiologiques particulières où les apports alimentaires peuvent être insuffisants.”
Les compléments alimentaires répondent à différents besoins. Certains cherchent à renforcer leurs défenses immunitaires pendant l’hiver, d’autres souhaitent lutter contre la fatigue chronique ou améliorer la qualité de leur sommeil. Les sportifs peuvent y recourir pour optimiser leurs performances ou leur récupération, tandis que les femmes enceintes ont souvent besoin d’un apport supplémentaire en acide folique notamment.
Dans notre société moderne, où le stress est omniprésent et les repas parfois déséquilibrés, ces compléments peuvent aider à maintenir un bon niveau de vitalité. Cependant, attention : ils ne sont pas des médicaments et ne doivent pas être considérés comme une solution miracle ou un substitut à une alimentation saine.
Une réglementation stricte, gage de qualité et de sécurité
En France, la commercialisation des compléments alimentaires est strictement encadrée. La Directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée dans le Code de la consommation français par le décret n°2006-352 du 20 mars 2006, définit précisément ce qu’est un complément alimentaire.
D’après le rapport d’activité 2023 de Synadiet, le syndicat national des compléments alimentaires, le marché français se distingue par son haut niveau d’exigence réglementaire et sa diversité de produits. Avant d’arriver dans vos mains, chaque produit doit être déclaré auprès des autorités sanitaires. Les fabricants sont tenus de respecter des normes de qualité et de sécurité, notamment concernant les doses d’ingrédients actifs. Chaque lot de fabrication doit pouvoir être suivi depuis la réception des matières premières jusqu’à la distribution du produit fini selon un cahier des charges rigoureux.
Qui en consomme ? Portrait-robot du consommateur français
L’Observatoire des Compléments Alimentaires, dans son rapport annuel, dresse un portrait détaillé des consommateurs. D’après l’étude OpinionWay pour Synadiet (2023), plus de 2 français sur 3 et un homme sur 4 en consomment régulièrement
“Cette démocratisation reflète une évolution profonde de notre rapport à la santé“, souligne le Dr Pierre Dubois, expert en nutrition préventive. “Les consommateurs sont aujourd’hui plus informés, plus proactifs dans la gestion de leur capital santé, et plus enclins à investir dans la prévention.”
Fait marquant, les jeunes générations (18-25 ans) représentent le segment qui connaît la plus forte croissance, notamment portée par les préoccupations bien-être et performance.
Comment choisir ses compléments alimentaires ?
Face aux nombreux produits disponibles, voici quelques conseils pour faire un choix éclairé.
Premier impératif : la fiabilité du circuit de distribution. Les pharmacies, enseignes bio certifiées et sites marchands reconnus constituent le trio gagnant. Les offres alléchantes exclusivement en ligne, à prix cassés, doivent éveiller la méfiance.
La transparence est l’autre maître mot. Un examen minutieux des étiquettes s’impose : tout complément alimentaire de qualité affiche une composition exhaustive, avec le dosage précis de chaque actif. Une absence d’information détaillée doit aussitôt vous alerter.
Les professionnels de santé restent vos meilleurs alliés. N’hésitez donc pas à solliciter l’expertise de votre pharmacien ou médecin traitant avant tout achat. Ils vous guideront vers les produits les plus adaptés à vos besoins.
Quelles précautions prendre ? les règles d’or pour une utilisation optimale
Le naturel n’est pas sans règles. Si les compléments alimentaires séduisent par leur origine naturelle, leur utilisation requiert certaines précautions qui relèvent du bon sens.
Les doses préconisées doivent être scrupuleusement respectées. Plus n’est pas toujours synonyme de mieux, et certaines vitamines en excès peuvent même être néfastes pour la santé.
Autre point crucial : la vigilance face aux interactions médicamenteuses. Informez votre médecin si vous prenez des médicaments. Certains compléments peuvent interagir avec des traitements médicaux.
Faut-il consommer des compléments alimentaires toute l’année ?
Les experts nuancent cette approche et préconisent plutôt des prises ciblées, adaptées aux besoins spécifiques de chacun. Les cures ponctuelles s’avèrent souvent plus pertinentes, répondant aux défis particuliers de certaines périodes, comme par exemple :
– Au changement de saison pour renforcer l’immunité
– Pendant les périodes de surmenage professionnel
– En préparation d’une compétition sportive
– Lors de la grossesse (sur conseil médical)
Les spécificités des compléments alimentaires EVOM : l’excellence au service de votre bien-être
Dans l’univers des compléments alimentaires, nous avons souhaité que notre marque EVOM se démarque par son approche scientifique rigoureuse et son engagement qualité sans compromis.
“Nous avons d’abord voulu comprendre“, explique Véronique CERRUTI, pharmacienne, co-fondatrice EVOM. “Une étude approfondie auprès de 350 hommes nous a permis d’identifier leurs préoccupations majeures : stress, fatigue, cholestérol, santé cardiaque et digestion.” Cette démarche d’écoute a guidé le développement d’une gamme sur-mesure.
Les formules EVOM se distinguent par leur haute concentration en principes actifs et l’utilisation d’ingrédients brandés, dont l’efficacité est validée par des études cliniques. Les dosages ont été rigoureusement déterminés sur la base des doses démontrant leur efficacité des ces études. Chaque composant est sélectionné pour ses propriétés spécifiques, mais aussi pour sa complémentarité avec les autres actifs pour une efficacité optimale. Dès le quatrième jour de prise, les utilisateurs rapportent des effets tangibles. Ce délai d’action s’explique par les associations d’actifs soigneusement calibrées.
Fini les protocoles complexes : une seule prise matinale suffit. “Nous avons voulu des produits qui s’intègrent naturellement dans le quotidien, tout simplement au petit-déjeuner“, souligne Leila Petit, biochimiste, co-fondatrice. Les cures courtes de 20 jours facilitent également l’observance.
Fabriqués en France, les produits EVOM répondent aux normes les plus strictes de l’industrie. La sélection rigoureuse des matières premières et le respect scrupuleux des bonnes pratiques de fabrication garantissent une qualité premium constante.
Le mot de la fin : une utilisation raisonnée pour des bénéfices optimaux
Un point crucial mérite d’être souligné : si les compléments constituent des alliés précieux, ils ne sont ni des médicaments miracles, ni des substituts à une alimentation équilibrée. Leur utilisation doit s’inscrire dans une démarche globale de santé et de bien-être en répondant à des besoins spécifiques et identifiés.
Ils ne remplaceront jamais une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, mais peuvent aider à combler certaines carences ou à traverser des périodes plus exigeantes pour l’organisme.
L’essentiel est de garder à l’esprit qu’un complément alimentaire doit répondre à un besoin spécifique. Avant de commencer une supplémentation, posez-vous les bonnes questions : Ai-je vraiment besoin de ce complément ? Est-ce le bon moment ? Ne devrais-je pas d’abord améliorer mon alimentation ?
Dans ce contexte, l’ANSES, à travers son dispositif de nutrivigilance, a établi des recommandations claires : éviter l’automédication prolongée, respecter scrupuleusement les doses préconisées, et informer systématiquement son médecin traitant de toute supplémentation.
Réf : ANSES. (2023). Étude individuelle nationale des consommations alimentaires (INCA 3). – Synadiet. (2023). Panorama des compléments alimentaires en France. – EFSA Journal. (2022). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for nutrients. – Xerfi. (2023). Le marché des compléments alimentaires à l’horizon 2025. – Nutrients. (2022). “Dietary Supplement Use in France: A Cross-Sectional Study.” – Bulletin Épidémiologique Hebdomadaire. (2023). “Nutrivigilance et sécurité des compléments alimentaires.” – Annales Pharmaceutiques Françaises. (2023). “Réglementation et sécurité des compléments alimentaires en France.” – INRAE. (2023). “Innovations dans le secteur des compléments alimentaires.” – Mintel. (2024). “Global Food and Drink Trends 2024.” – DGCCRF. (2023). Rapport annuel sur le contrôle des compléments alimentaires. – Synadiet. (2024). Guide des bonnes pratiques des compléments alimentaires. – Académie nationale de Pharmacie. (2023). Rapport sur la sécurité des compléments alimentaires. – 60 Millions de Consommateurs. (2024). “Compléments alimentaires : comment bien les choisir.” – CREDOC. (2023). “Les Français et les compléments alimentaires.” – Programme National Nutrition Santé. (2023). Recommandations nutritionnelles pour la population générale.
